野に咲く一輪の花のように…

どんな時でも姿勢を整え、凛と生きる

ヨガを通してあなたをサポートします

“自分でヨガ”応援します☆

ヨガの動画は既にこの世にたくさんあります。“自分でヨガ”応援します☆は、自分でヨガをする時の考え方、生活への生かし方をお伝えし、これまでのご自身のヨガを振り返り、深めていただくことにお役立ていただければと思っています。

ヨガはきっと、心身のバランスを整える心強いパートナーだと改めて感じていただけるのではないでしょうか。少しずつアップしていきます。

“自分でヨガ”応援します☆YouTubeチャンネル https://www.youtube.com/channel/UC_0yWT3wIpvcakFq2YY5Mhw

【更新履歴】

5.17 太陽礼拝3セット【シンプルな動きの動画】※クラスでの太陽礼拝の動きの確認に…(7:46)

5.9 手をつくポーズで腕の筋力を使い、呼吸を深める【ヨガのポーズ、シークエンス&自分でヨガのコツ編】(14:55)

4.11立ち木のポーズ【ヨガのポーズ編】(5:15)

4.11ヨガのレッスンに行けない時に…【自分でヨガのコツ】(3:06)

4.5 まずはこれを…【自分でヨガのコツ&おすすめの動き】※ビデオレター的な内容です(6:11)

▼太陽礼拝3セットを“目覚めから覚醒へ”ということでご紹介しています。タイトルが少し大げさかもしれませんが、例えば朝まだ十分体を動かしていない時等、「太陽礼拝で体をすっきりさせよう」」という時はこんなふうに動いています。(“目覚めから覚醒へ”という感覚がびったりなのです。)

本当の寝起きの時の1セット目はもっと足も伸びず、さっと前に足も運べませんし、体の動きもぎくしゃくとロボットのようになります。もう少し長く一つのポーズに時間をかけたりします。そして、1セット目を終え、2セット目になるとかなり違いが出てきます。3セット目にはいつもの体に戻ってきて、「よし!」という感じです。場合によってはもう1、2セットかける場合もあります。

1セット目から自分のMAXでする必要はなく、ヨガが自分自身との対話の方法であることを思うと、3セットかけて自分自身との対話をする時間となり、とても好きな時間です。呼吸の響きに耳を傾けると落ち着いてきます。

 

同じことを繰り返すと、その時の自分の心身の状態が分かります。

 

太陽礼拝は久しぶりに行うとボリュームのある動きですので、動画を見て動こう…というよりも動きの確認にご覧いただけると、レッスン再開後のご参加もしやすいかと思っております。

またご一緒にヨガでワクワクする時間を過ごせましたら幸いです。2020.5.17(日)

▼ヨガ動画を更新しました。4本目です。STAY HOMEということで自粛生活を続けていらっしゃる皆様にお届けしたい内容は何か、と考えまとめました。シンプルですが、忘れたくない動きです。よろしければお役立て下さい。2020.5.9(土)

 

その他の動画

ヨガのレッスンに行けない日が続いた時に… https://youtu.be/v68eguCbP8A

まずはこれから… https://youtu.be/U_Tb-rdz8tA

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