ヨガの経験は…
初めてまたはほぼ初めてに等しい
1年未満
１～3年未満
3年以上
年代
10代
20代
30代
40代
50代
60代
70代
80代以上
体を動かすと痛いところ、つらいところが ある・ない
ヨガに求めるのはどちらかというと…
ヨガのポーズを楽しみたい
自分のメンテナンス
週に平均して何歩くらい歩いている？
5,000歩未満 5,000～6,000歩 分からない
ゆるめるヨガ【講師：ゆうこ】🔰🔰
◎ヨガがはじめての方、体力に自信のない方、体のどこかに動かしにくいところのある方、体を動かすのが久しぶりの方にもおすすめ
ひとつひとつのポーズを味わいながらゆっくりと行います。また、深い呼吸ができるようになることも大切にし、心身ともにリラックスしていくことを目指します。
ハタヨガベーシック【講師：ゆうこ】🔰
◎ヨガ初心者～経験者の方
心身ともにリラックスすることで、姿勢が整いやすくなる。筋力UPにつながるポーズを程よく行うことで、美しい姿勢が保ちやすくなる。心と体のバランスを整え、ヨガや体の使い方の基本を身に付けていくためのクラスです。その時々の最新情報を取り入れながら、日常に役立つヨガの智慧をお伝えしていきます。
ヨガがはじめてのかたからご参加いただけます。
アロマフローヨガ【講師：ナツキ】 🔰
◎ヨガ初心者の方～経験者の方
腹式呼吸で、ゆっくり長く吐く事を意識し、 前半は呼吸とともに動きながら体重を支える筋肉を強化します。後半では副交感神経に働きかける事で、 深い呼吸とともに 脳の働きを鎮め、精神を深く安定させていく事を 目指します。
メディカルアロマが盛んなフランスやベルギーなどでは、アロマテラピーは芳香療法として認知され、一部の精油は薬品として扱われており、薬理成分の内容や農薬などの不純物の有無、合成物の混入など非常に厳しく品質管理されています。アロマヨガでは、メディカルアロマのケモタイプ精油を使用いたします。
ヨガで呼吸を深め、植物の血液である精油のパワーを心身に取り込みましょう。
＊アロマフローヨガの後、マスクスプレーを作りませんか？⇒詳細は予約サイトへ♪
骨盤ヨガ【講師：サキ（日曜日）※もとこ（土曜日）】🔰
◎ヨガ初心者の方～経験者の方
骨盤の歪みなどを整え、リカバリーを図るクラスです。
骨盤は上半身と下半身を繋ぐ身体の中心に位置する骨。生活習慣や妊娠、出産を経て歪みが生じると身体の様々な部分に支障をきたします。骨盤を健康的な位置へ戻し、姿勢を整えることで機能的で快適な身体づくりを行います。ヨガを通し、心身のバランスを整えましょう。
夜の骨盤ヨガ【講師：もとこ】🔰
◎ヨガ初心者の方～経験者
身体のかなめとなる骨盤。骨盤の歪みとは特に骨盤まわりのお腹、お尻、太ももなどの筋肉のバランス、ポジションが安定していないのが原因です。心地よく質のよい眠りを促す為に、夜にゆったりと身体全体を動かすのはもちろん、1日の締めくくりに、心身のリセットと、骨盤まわりのポジションを正しく整え、次の新しい1日を元気に迎えませんか。
リラックスヨガ【講師：yuka．S】🔰
◎ヨガ初心者の方～経験者の方
つなぎ目のない流れるフローの中で身体は本来の動きを思い出し、エネルギーが流れ出します。
背骨(エネルギーの通り道)が目覚め、心身共にリラックスし、それぞれに必要な気付きが訪れたりギフトを受け取るような、そんなヨガです。また、身体だけでなく内面の強さとしなやかさも養われます。
動く瞑想のような心地よさを感じていきませんか。
ゆっくりとした動きを繰り返しますので、どなたでもお気軽にご参加ください。
パワーヨガ【講師：ゆうこ】
◎ヨガ経験者の方。体力に自信のある方、しっかり体を使いたい方におすすめ
「太陽礼拝」をはじめ立位のポーズを多めに、またいくつかのポーズをつなぎながら呼吸とともに流れるように行います。
特に女性にとって「筋力を維持する」「筋力を向上させる」ことは大切な課題となりますが、そのためには少々きつい…と感じられるような体の使い方が必要になっていきます。少し難易度の高いポーズにもチャレンジ！
ただ、自分のペースを分からずにやみくもに行うことは、反対に体を疲労させいためることになりかねません。ヨガのポーズは体全体を使うようになっていますので、無理なく少人数の良さをいかして自分のペースを大事にしながら行えるように進めてきます。
しっかり動いて自分自身のエネルギーを引出し満たされる心地良さ、すがすがしさとともに心身の力強さを育てていきましょう。
アシュタンガヨガ【講師：H.ユカ】
現在、ご希望の方からのプライベートレッスンとして開催しております。ご興味をお持ちの方は、スタジオへお問合せください。
プライベートレッスン【講師：ゆうこ】 🔰
現在、ご希望の方からのプライベートレッスンとして開催しております。ご興味をお持ちの方は、スタジオへお問合せください。
ヨガと10分瞑想【講師：ゆうこ】🔰
◎ヨガや瞑想が初めての方～経験者の方
「ヨガと瞑想」クラスは、瞑想にもご興味のある方を対象としたクラスですが、前半はヨガのポーズや呼吸の練習も行い、座りやすくするため体を整えます（動く時間は通常のヨガクラスより少なくなります）。瞑想には色々な種類がありますが、一番シンプルな瞑想の基礎を身につけて日常生活の中に５～10分ほどの瞑想を取り入れられるように進めます。
「瞑想を体験したい」「ヨガも瞑想も行いたい」「日常に取り入れたいけれど、どこに行けば良いのか分からない」方、お気軽にご参加ください。
ヨガと比べて、どちらかというとトレーニング的要素が強くなります。クラスによってポールやゴムバンド、柔らかいボール（エクササイズ用のソフトボール）等のツールを使うことで、目的の筋肉を意識することができます。しっかりと体を使い方、体を鍛えたい方におすすめです。ヨガとは違った楽しさを感じていただけるのではないでしょうか。
※ブルーコスモスで行うピラティスは、ヨガのポーズが取りやすくなるようにという観点も大切に体幹を鍛えていきます。
※運動強度：若干“美姿勢ピラティス”の方が強めです。お好みでご参加ください。
美体幹ピラティス【講師：atsuko】🔰
◎ピラティス初心者の方～経験者の方
※基本的に第2、４水曜開催致します。第4水曜は、通常のピラティスに加えて音楽に合わせて行うバレエストレッチを取り入れ、なめらかに体を動かすトレーニングもしていきます。（第4だけご参加いただいても分かる内容になっています。ご都合に合わせてご参加ください。）
ピラティスでは体を伸ばすことを意識しながら、エクササイズをすることが多いです。インナーマッスルを意識して伸ばすことで血流がアップ、腸の動きが活発になり体内の毒素を排出しやすくなります。そのためターンオーバーの働きが正常になることを助け、美肌効果をアップさせます。また、姿勢が改善する事で自律神経なども整っていき頭痛、便秘なども改善が期待されます。
内側から綺麗な体作りのために体を引き上げる意識、アップしていきましょう。
美姿勢ピラティス【講師：mihoko】🔰
◎ピラティス初心者の方～経験者
体の奥にある骨格を支えるインナーマッスルは、普段忘れられがちです。体を痛めるのは、アウターの筋肉だけに頼ってしまい、無造作に手足を動かしてしまうからかもしれません。インナーにスイッチを入れてアウターに繋げることで、正しい体の使い方ができます。また、骨を正しい位置に置き、姿勢を整えるのもインナーの役目です。
このレッスンでは、ボールなどを使ったトレーニングやほぐしなども入れていき、インナーを正しく使い目覚めさせていきます。
また、体の一箇所を使うのではなく、全身と調和させながら動かしていくので、どこか一箇所の負担も少ないです。もちろん、呼吸、心との調和も必須です。スイッチの入った体幹を使うことで、ヨガのポーズもより安定していきます。
この先の人生をより豊かに過ごすためのお手伝いをさせていただければ幸いです。
ヨガと10分瞑想【講師：ゆうこ】🔰
◎瞑想が初めての方～経験者の方
「ヨガと瞑想」クラスは、瞑想にご興味のある方を対象としたクラスです。瞑想には色々な種類がありますが、一番シンプルな瞑想の基礎を身につけて日常生活の中に５～10分ほどの瞑想を取り入れられるように進めます。ヨガのポーズや呼吸の練習も行い、座りやすくするため体を整えます。動く時間は通常のヨガクラスより少なくなります。
「瞑想を体験したい」「日常に取り入れたいけれど、どこに行けば良いのか分からない」方、お気軽にご参加ください。
新月瞑想会【講師：ゆうこ】
◎瞑想経験のある方、瞑想を生活に取り入れたい方、瞑想に興味のある方
瞑想には色々な種類がありますが、一番シンプルな瞑想の基礎を身につけて日常生活の中に５～10分ほどの瞑想を取り入れられるように進めます。ヨガのポーズや呼吸の練習も行い、座りやすくするため体を整えます。動く時間は通常のヨガクラスより少なくなります。
新しくものごとを始めるのに良いとされる新月。毎月のリズムとともに心身ともにリセットしていきましょう。
※「瞑想を体験したい」「日常に取り入れたいけれど、どこに行けば良いのか分からない」方、お気軽にご参加ください
ベリーダンス【講師：Ayako】🔰
近くで本格的にベリーダンスを習えるところを探している。そんなあなたのためのクラスです。
講師は、ショーやイベントでも活躍され、京都市内各所でレッスンを行っているAyako先生。
大山崎教室は、2017年8月からスタート。ここでは「基礎をしっかりと身につけ、初心者の方でも楽しめるように」がコンセプト。ベリーダンスを本格的に学びたい方に少人数で楽しくご参加いただいております。
ベリーダンスの効果・生徒さんの声
◎女性らしい表現やレッスン着が楽しい。
◎食べても太りにくくなった。
◎冬の間、足が冷えにくくなった。…等々
※個人にも寄りますが、たくさん汗をかくことでダイエット効果も。特徴的なツイストの動きでくびれを作り 見せることで、女子力もアップします！
ペルシャンダンス【講師：Ayako】🔰
日本ではほとんど知られていないペルシャのクラシックダンス。
かつてはペルシャの王国でプリンセスが踊っていたとても上品で愛らしいダンスです。
ペルシャの中心地は現在のイラン。古くから残る歴史的建造物や文化はイランで今も色あせず生きています。
ペルシャ絨毯をイメージするとその優雅さを感じる鍵になると思います。
ベリーダンスと同じく中東のダンスですがお腹を出して踊ることはなく、プリンセスのふんわりドレスを着て頭におしゃれな飾りをつけます。ダンスは柔らかい手とアームの動き・リズミカルなステップそして遊びのある顔の表情も魅力の１つです。
一緒にペルシャの美しいダンスを踊ってくださる方、募集します！京都からこのダンスを盛り上げていきましょう♪
時にはスタジオを離れて、イベントクラスを企画してお届け致します。一般の方もお気軽に。特別なひと時をお楽しみください。
〈受付中〉5月１日(日)18:30-20:00 新月瞑想会 於：宝積寺（宝寺）様 ⇒詳細は予約サイトへ
〈受付中〉5月22日(日)10:00-12:00 第3回 新緑のお寺ヨガ 於：宝積寺（宝寺）様 ⇒詳細はこちら
